了邀请。
“训练赛结束,马上就要来十组‘自杀’才行,怎么样,比划比划?”
这是高文上赛季在棕熊队提出的训练手段——
来自系统。
在一场训练赛结束之后,体力和精力都达到一个极限,同时也难免有些放松懈怠,但是在实际比赛里,这是非常致命的,那些刺刀见红的艰难比赛往往就需要球员们在自己的极限之上,继续做出努力。
不要说五盘三胜制的大满贯了,即使是NCAA的比赛,到了最后紧要关头,也同样需要面临压力的考验。
于是,一种全新训练就火热出炉:
训练赛结束之后紧接着“自杀”十组。
此前就提到过,“自杀”是竞技体育里一项非常基础的训练,足球、篮球、橄榄球、羽毛球等等运动都能够看到。
简单来说,就是在两个端点之间折返跑,但根据不同训练强度做出不同调整,最可怕的一种是循序渐进。
起点,是固定的;但折返点则一步一步拉开距离,假设第一个折返点是五米,然后第二个是十米、第三个是二十米、第四个是三十米、第五个是五十米,以此类推。
每次前往折返点之后,都需要回到起点,然后再继续奔跑。
这项训练之所以被称为“自杀”,就是因为对呼吸、对节奏、对爆发、对耐力、对控制都提出严格要求,一组折返跑下来,往往就会大脑缺氧、语无伦次;但锻炼效果的出色也是毋庸置疑的,所以在不同运动项目里都可以看到。
“训练赛+自杀”。
基本就等于在自己的极限巅峰继续挑战极限。
物理层面的锻炼还是其次,精神层面的锻炼才是最重要的,这也被誉为是“魔鬼训练”,现在棕熊队里也在贯彻执行,但因为难度太大,很少很少有球员能够坚持十组,往往都是坚持五组,而且效率低下。
拉普第一个眼睛就明亮起来,转头看向赛尔。
“这就是高文发明的,对吧?”
赛尔心有余悸地将双手盘在胸口,“去年在球队里,没有人能够赶得上高文的速度和强度,麦克是唯一一个勉强能够跟上的。”
“不过……”
赛尔没有继续说下去,他想说的是:
不过,今年夏天和秋天,麦克唐纳德非常刻苦,体能训练和基础训练的强度都提升了整整一个档次,在他们看来,应该和高文不相上下,那么这次对决,胜负未知——
毕竟,基础训练和练习赛是两回事,而且高文刚刚从欧洲回来,训练不系统,体能储备应该也一般般。
话语,不需要继续,因为麦克唐纳德和高文已经站在起点上了,没有废话,两个人交换一个视线,就已经做好准备。
两个人站在网球场的纵线上,也就是双打线的外边线,以此为起点,然后单打线左侧边线、单打线右侧边线、双打线右侧边线为三个折返点,展开折返跑。
也正是因为距离的不均匀,这对节奏控制和脚步控制提出更高的要求,难度更大,所以也更刺激。
赛尔往前一步,没有来得及打招呼,就发号施令了。
“数到三。”
“一!二!”
“开始!”
蹬!
高文和麦克唐纳德两个人同时冲了出去。
踏踏。
仅仅两步,就已经抵达第一个折返点,脚步一顿,弯腰点地,手指必须触碰到地面才作数,然后就快速站立起来,又是两个大步调整,回到起点,再次弯腰点地之后,脚步一蹬,身体就已经冲了出去。
风驰电掣!
两个蓝色身影,并驾齐驱、不分轩轾,仿佛奥运会飞人大战的百米冲刺一般,刹那间就掐断了全场呼吸。
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