陈诺停下脚步,瞥了她一眼:“嗯,早好。”
阮小暖目光灼灼地盯着陈诺,看得是爱不释眼。
男生站在那儿,整个人笼在微白的雾气和淡蓝的晨曦中,就像是大自然为他开了柔光,眉眼间更是如梦幻般的迷人,呜呜呜,真是太好看了,要是手里有台照相机,能将这一幕照下来该多好。
她问道:“你来了多久啦?”
“不久。”
阮小暖“哦。”了一声,然后嘿嘿地笑着说:“明天我也会再早点来的1
陈诺说:“不用,就这个时间可以。”
“好。”
她昂头挺胸,“我们可以开始了。”
接着,小脚轻抬,锐利的目光紧盯前方,摆出一副准备冲刺的模样。
陈诺又瞥了她一眼,提醒道:“你还没做热身呢。”
“我忘记了。”阮小暖回过神来,有点儿不好意思,自己怎么把这个事情给忘记了?
不过,热身该怎么做来着?
阮小暖开始原地胡乱蹦跶,陈诺实在看不过眼,走过去道,“不对,热身主要是活动关节和肌肉的拉伸,跟着我做吧。”
女孩儿立即笑起来,眼睛弯弯的,“好。”
带着阮小暖做完热身后,陈诺开始继续跑步,阮小暖跟在他的身后,绕着操场跑。
只跑了一圈,就开始有点坚持不住了。
再跑了半圈,胸口开始发闷,呼吸也变得很不舒服了。
“加油。”
不知何时,陈诺已经从她身后超了过来,和她并肩跑着,声音温和地道。
“注意调整呼吸频率,尽量放松自己。记得要深呼吸,用鼻子吸气,用嘴呼气,每一次呼吸都要做到充分,最好五步一呼气,五步一吸气。脚步保持均匀,大脑不要有杂念,身子微微前倾,用两臂摆动帮助调整步子频率……”
阮小暖跟着他说的去做,好像真的好受了些。
但她毕竟是长期疏于锻炼,跑到两圈半的时候,实在支撑不住了,心脏扑通扑通狂跳,呼吸困难,喘气喘得和条大夏天里的狗似的,几乎迈不动步子。
“平时锻炼不多的话,一时间适应不了长跑很正常。坚持不住了先走一走。”陈诺又从后面跑过来,“最开始的时候没必要跑太快,以免心肺功能跟不,过个几天就好多了。”
阮小暖眼巴巴地望着他,准备说你牵着我跑吧。
可话还没出口,陈诺已经跑到前面去了。
“……”
等再过了一圈,额头已经密布着细小的汗珠,脸蛋红通通的,不停喘着粗气,与此同时,两条腿好像已经不属于她自己了,恨不得趴在地不起来。
趁着陈诺再一次超过,她忙说,“我真的真的跑不动了……”
“那先休息一下。”
“可我还想坚持坚持……”
快说牵我跑快说啊!!!
好像听到了她心里的声音,陈诺前进的脚步停了下来。
然后,他转过身,来到了阮小暖的
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